혹시 갑자기 손톱 끝이 하얗게 변하고 들뜨는 걸 본 적 있으신가요? 저는 경험이 있는데요. 처음에 손톱이 바짝 말라서 그런 줄 알았는데, 알고보니 “조갑박리증”이라는 증상이어서 놀랬던 적이 있습니다. 저도 처음에는 그냥 무심코 넘기기도 했는데, 생각보다 손톱이 잘 보이기 때문에 계속 신경 쓰이게 되는 부분인 것 같습니다. 조갑박리증에 걸리게되면 손톱이 약해지고 부서지기 일수기도하고 심하면 염증까지 생길 수 있기 때문에 관리가 필요합니다. 오늘은 조갑박리증에 대해 알아보도록 하겠습니다.
1. 조갑박리증 생기는 원인
조갑박리증은 여러 가지 이유로 생길 수 있습니다. 대표적인 몇 가지 설명해 드리겠습니다.
- 손을 자주 물에 담그거나 세제를 많이 쓰는 경우
- 네일아트를 자주하는 경우
- 영양 부족이나 특정 질환(갑상선 문제, 빈혈)이 있는 경우
- 심한 스트레스를 받는 경우
- 손톱을 너무 짧게 깎거나 습관적으로 손톱을 뜯는 경우
1) 조갑박리증 그냥 둬도 괜찮을까?
조갑박리증은 처음에는 단순히 손톱이 들뜨기만 하는 것 같아 보이지만, 방치하게 되면 더 심해질 수도 있습니다. 특히, 세균이나 곰팡이에 감염이 되게 되면 손톱이 변색이 되거나 두꺼워지고, 심하면 손톱이 완전히 떨어져 나갈 수도 있기 때문에 관리가 필요합니다.
그리고 손톱이 건강하지 않으면 네일아트같은 경우에도 하기가 어렵습니다. 들뜬 손톱 위에 젤네일을 하게 되면 더 쉽게 떨어지고 손톱에 자극이 가기 때문에 더 악화될 수도 있습니다. 그래서 미리미리 예방하는 것이 제일 중요합니다.
2) 네일아트를 좋아하는 사람이라면?
네일아트를 자주 하는 사람이라면 손톱 건강 관리가 더 중요합니다. 특히, 젤네일을 자주 하면 손톱이 약해질 가능성이 높기 때문입니다. 그래서 네일아트 전후로 손톱 영양제를 꼭 발라주는 것이 좋고, 최소한 한 달정도 손톱이 쉴 수 있게 네일 휴식기를 가지는 것이 좋습니다.
또한 젤네일을 제거할 때 너무 강한 아세톤을 쓰거나 손톱을 파일로 심하게 갈지 않는 것도 중요하기 때문에 네일샵을 잘 선택하는 것도 한가지 방법이 될 수 있습니다. 셀프로 네일을 한다면 저자극 리무버 및 손톱보호제를 사용하는 것을 추천드립니다.
2. 조갑박리증 예방 방법
손톱 건강 관리하는 방법에 대해서 알려드리겠습니다.
✔ 고무장갑 사용하기 – 세제나 물을 많이 쓰는 사람이라면 고무장갑은 필수입니다.
✔ 네일 영양제 사용하기 – 손톱이 부서지지 않도록 단단하게 만들어 줍니다.
✔ 핸드크림 바르기 – 손톱 주변이 건조하면 손톱이 약해질 수 있기때문에 핸드크림을 자주 바릅니다.
✔ 균형 잡힌 영양 섭취하기 – 손톱 건강에는 비오틴, 철분, 단백질 등을 섭취해주는 것이 좋습니다.
✔ 손톱에 자극 주지 않기 – 네일아트를 할 때도 너무 자주 젤네일을 제거하거나, 강한 아세톤을 자주 사용하지 않는 게 좋습니다.
✔ 손톱 강화제 사용하기 – 손톱 보호막을 형성해서 외부 자극을 줄여주는 역할을 합니다.
✔ 스트레스 관리 – 꾸준한 수면과 휴식도 손톱 건강에 영향을 줄 수 있습니다.
3. 손톱건강에 좋은 챙겨먹기 좋은 음식
손톱 건강을 위해서는 영양 섭취도 중요한 요소 중 하나입니다. 특히, 손톱을 튼튼하게 해주는 비타민과 미네랄을 챙겨 먹으면 조갑박리증 예방에도 도움이 됩니다.
🥚 비오틴(Biotin, 비타민 B7)
손톱을 튼튼하게 해주는 대표적인 영양소입니다.
- 달걀
- 견과류(아몬드, 호두 등)
- 바나나
- 고구마
🥩 철분
손톱이 쉽게 부서지고 들뜨는 걸 막아줍니다.
- 붉은 고기
- 시금치
- 렌틸콩
- 해산물(굴, 조개 등)
🍗 단백질
손톱은 케라틴이라는 단백질로 이루어져 있기때문에 충분한 단백질 섭취는 필수입니다.
- 닭가슴살
- 두부
- 생선
- 달걀
🐟 오메가-3 지방산
손톱을 촉촉하고 건강하게 유지해주는 역할을 합니다.
- 연어
- 참치
- 아보카도
- 치아씨드
🍊 비타민 C
철분의 흡수를 도와주고, 손톱 주변 피부도 건강하게 만들어주는 역할을 합니다.
- 오렌지
- 딸기
- 키위
- 파프리카
🥜 아연(Zinc)
손톱이 부서지는 걸 막아주는 중요한 영양소입니다.
- 해산물(굴 등)
- 호박씨
- 견과류
이런 음식들을 꾸준히 챙겨 먹으면 손톱 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
마무리
오늘은 조갑박리증에 대해 알아보았습니다. 손톱은 잘 보이는 곳이기 때문에 손톱이 상하고 들뜨게 되면 아프기도 하지만 외관상 보기도 좋지 않습니다. 그렇기에 예방이 중요합니다. 물을 자주 만지시는 분들은 고무장갑을 꼭 착용해 주시고 손톱을 뜯거나 깨물지 않는게 좋습니다. 또한, 손을 항상 촉촉하게 유지하시고 손톱 건강을 위해 단백질, 비오틴 등 포함되어있는 음식을 챙겨먹으시길 바랍니다.
오늘도 글을 읽어주셔서 감사합니다.
행복한 하루보내세요 🙂